Si alguna vez has buscado formas de dejar de roncar, puede que no hayas intentado todo aún. Existe un antiguo método japonés que requiere tan solo 5 minutos diarios y no te supone ningún costo.
– Sugerencias de un experto en salud mental para lograr un sueño profundo.
– Olvida las naranjas y los kiwis: hay una fruta que te auxiliará para combatir el insomnio y garantizar un sueño reparador.
Cada noche, los ronquidos suponen una molestia que afecta a millones de personas globalmente, que a menudo causan irritación y decepción, tanto para quienes roncan como para quienes tienen que oírlo.
Estos ruidos, que pueden ir desde un murmuro sutil hasta un rugido estridente, no solamente interrumpen el descanso, sino que igualmente pueden ser síntomas de problemas de salud.
Factores como la estructura de la boca y la garganta, el exceso de peso, las reacciones alérgicas o el consumo de alcohol pueden contribuir a la obstrucción de las vías respiratorias, originando este desagradable y ruidoso fenómeno. Aun así, existen métodos que van más allá de los medicamentos y que nos pueden asistir a disminuir estos ruidos irritantes cuando sean originados por una cuestión estructural.
La medicina tradicional de Japón tiene la respuesta.
Al irnos a dormir, generalmente de espaldas, nuestros músculos se relajan totalmente, incluido los de nuestra boca y garganta. Es en este momento cuando los tejidos en la parte posterior de la garganta se relajan y provocan que el aire que fluye por ellos oscile y origine un sonido similar al de una bandera al viento.
Fortaleciendo ciertos músculos, podemos reducir la obstrucción y, por ende, la vibración sonora, lo cual contribuirá a un descanso más efectivo. Takashi Ashaishi, creador de contenido sobre medicina alternativa japonesa y conocido en TikTok como @takashimedicoacup, ha compartido en su perfil una serie de ejercicios infalibles para contrarrestar los ronquidos crónicos.
@takashimedicoacup #medicinaalternativajaponesajaponesa ♬ オリジナル楽曲 – Medicina alternativa japonesa
Aquí te dejamos los pasos a considerar:
– Elevar la cabeza a un ángulo de 45 grados.
– Realizar movimientos circulares con la lengua por delante de los dientes, 20 veces en una dirección y repetir en la contraria.
– Extender y retraer la lengua 10 veces en una inclinación de 45 grados, siguiendo la posición de la cabeza.
– Un psiquiatra aporta sugerencias para quedarse dormido rápidamente
– La fruta clave para combatir el insomnio y dormir adecuadamente no son ni las naranjas ni los kiwis
Millones de personas en todo el planeta son afectadas por el fenómeno nocturno de los ronquidos, un hecho que provoca incomodidad y frustración para quien ronca y para quien los oye. Estos sonidos, que pueden ir de un suave murmullo a ruidosos estruendos, no solo alteran el descanso, sino que pueden señalar la existencia de problemas de salud.
