Así es el método "Takimika", el secreto de longevidad y vitalidad de la instructora de fitness Mika Takishima, la mujer más longeva de Japón.
Así es «El método «Takimika» de Mika Takishima, secreto desde el Japón, que enseña cómo ser joven a cualquier edad con solo 5 minutos de ejercicio al día.
Si buscas la fórmula mágica para envejecer con gracia, vitalidad y salud, la respuesta puede estar en el método «Takimika».
Mika Takishima, quien empezó su camino en el mundo del deporte a los 65 años, es ahora, con más de 90 años, la instructora deportiva más longeva de Japón.
Su método ha cruzado fronteras y ha sido objeto de estudio en prestigiosas instituciones como Harvard.
¿Qué es el Método Takimika?
El método Takimika se centra en la realización de 4 ejercicios sencillos, pero con grandes beneficios, enfocados en fortalecer el cuerpo y mantener la mente activa:
- Sentadilla en equilibrio: Fortalecimiento de la parte inferior del cuerpo.
- La libélula: Enfoque en la extensión y fortaleza de los brazos.
- Reverencia: Trabajo en la parte frontal del tronco.
- Acerca las rodillas: Estimulación y flexibilidad en el área abdominal.
Cada ejercicio está diseñado para ser accesible y se puede hacer sin necesidad de equipos especiales, lo que facilita su práctica regular.
Beneficios del método
El método Takimika es más que solo una serie de ejercicios. Es un estilo de vida que ofrece múltiples beneficios:
- Retraso del envejecimiento muscular: La pérdida de masa muscular es natural con el envejecimiento, pero puede ser combatida con ejercicio regular.
- Aumento de la energía y vitalidad: Las endorfinas liberadas durante el ejercicio mejoran el estado de ánimo y promueven una sensación de bienestar.
- Prevención de enfermedades: Practicar deporte regularmente fortalece el sistema inmunológico y ayuda a prevenir enfermedades crónicas y degenerativas.
- Fortalecimiento de la autoestima: Más allá de los beneficios físicos, el ejercicio puede mejorar la percepción de uno mismo, aumentando la autoestima y la confianza.
El método Takimika es adaptable a cualquier edad y forma física.
Su facilidad y accesibilidad lo hacen perfecto para cualquier persona que desee mantenerse activa y saludable.
Con apenas unos minutos al día, tres veces por semana, es posible disfrutar de sus beneficios.
