Cómo prevenir el cáncer de mama: consejos útiles

El cáncer de mama ha sido uno de los temas más importantes en los últimos años: afortunadamente, hoy en día se ha reducido el índice de mortalidad.

El cáncer de mama es una de las enfermedades que pueden padecer las mujeres a lo largo de su vida. En la actualidad se diagnostican 25.000 al año, lo que significa que una de cada diez mujeres lo va a padecer.

Afortunadamente, en los últimos años se ha desarrollado un sistema de detección precoz que ha ayudado a reducir la mortalidad en el cáncer de mama.

Consejos para prevenir el cáncer de mama

• Comer adecuadamente siguiendo una dieta mediterránea es uno de los mejores consejos para poder prevenir esta enfermedad.
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  Por ejemplo, se recomienda que se consuman 5 piezas de frutas al día y que se aumente el consumo de verduras y legumbres, a la vez que se disminuya el consumo de carnes rojas y grasas.

• También se recomienda que se realicen mamografías de forma periódica. A partir de los 45-50 años es muy importante hacerlo. Para tener el hábito, se recomienda que se haga a partir de los 18 años.
• Se tienen que evitar los malos hábitos como el fumo o el abuso de las bebidas alcohólicas.
• Se tiene que realizar ejercicio físico con regularidad, adaptándolo a la edad y a la situación de la persona.