Si eres de aquellos que se la pasan reflexionando en exceso, puede que hayas experimentado inquietud frecuentemente. Cajerse en un ciclo de preocupaciones constantes puede hacerte sentir incapaz de descansar, relajarte o incluso dormir. Sin embargo, hay métodos para impedir que estos pensamientos intrusivos deterioren la calidad de tu vida.
En un video de TikTok, la neurocientífica y coach Emily McDonald revela un método para detener el hábito de enfocarse en el pasado y darle demasiadas vueltas a las cosas. La respuesta radica en tener dominio sobre la situación. McDonald sugiere que deberías concentrarte en una idea en particular: «Esta es una técnica de visualización que utilizo para liberarme de algo de inmediato y restaurar la tranquilidad en mi mente», menciona en el video.
«Lo que voy a hacer es cerrar los ojos y visualizar a mí misma y la situación que me está causando estrés unidas por una cuerda, y luego me veo a misma cortando la cuerda entre la situación estresante y yo», continuó. «Seguidamente, lo veré flotar como si fuera un globo. En ese momento, me he distanciado mentalmente de esto y no tiene facultad para perturbarme. Esto me proporciona paz mental, y me deja retomar mi mantra de confianza y entrega profundamente arraigados en mi cerebro en la actualidad», concluye.
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