Los profesionales de la salud mental, como terapeutas y psicólogos, han comenzado a hablar de un fenómeno conocido como «congelamiento funcional». Niro Feliciano, una psicóloga estadounidense, describe este estado como una falta de impulso para llevar a cabo actividades, afectando tanto física, emocional como mentalmente a la persona.
Asentada en la ciudad de Nueva York, Feliciano compartió en una entrevista con Today que este problema parece afectar principalmente a mujeres que son simultáneamente madres y trabajadoras.
Feliciano detalla que aquellos que experimentan congelamiento funcional pueden sentirse desvinculados de su vida, aún si gozan de logros profesionales o mantienen relaciones cercanas y numerosas.
Una de las primeras indicaciones de que podrías estar sufriendo de congelamiento funcional, segun lo explica Feliciano, es que te percibas abrumado por el trabajo pendiente sin la capacidad de finalizarlo.
Los afectados podrían presentar una parálisis funcional si han perdido su objetivo en distintas áreas de vida, como en su hogar o su ambiente laboral. La sensación de exhaustión es común en estos casos, agrega la terapeuta, que cita entre los sentimientos frecuentes un cansancio nervioso, producido por una ansiedad leve pero constante combinada con el agotamiento.
Los individuos con congelamiento funcional en su forma más severa pueden sentirse desconectados de sus seres queridos, prefiriendo evitar las interacciones sociales. Las cuatro señales principales para identificar este estado son: sentirse constantemente agotado, percibir un distanciamiento de tus amigos, enfrentarte a una cantidad de trabajo abrumadora sin poder avanzar y tener dificultades para concluir las tareas.
Si bien puede parecer un desafío, existen diversas técnicas para abordar y superar el congelamiento funcional. Feliciano sugiere comenzar pasando tiempo al aire libre.
La especialista en psicología indicó que la exposición al sol y al entorno natural contribuirán a que te sientas de nuevo arraigado y aclarará la confusión mental. Subrayó que la práctica deportiva puede aumentar tus endorfinas, potenciando así tu felicidad y favoreciendo el reinicio de tu mente. Técnicas adicionales, como la risa o la respiración pausada, facilitarán que tu organismo regrese a su estado operativo. Como último punto, indicó que determinadas técnicas laborales pueden beneficiar la salud psicológica. «La técnica Pomodoro es provechosa para transformar las tareas ingentes en algo más administrable mediante ciclos de 25 minutos. Establece un cronómetro a 20 minutos y haz una pausa de cinco minutos», aconseja. «Reitera este proceso tres veces más y luego permite un descanso más prolongado y revitalizador. Este método se enfoca en un quehacer por periodo de 20 minutos y puede entrenar la mente para que retome la concentración cuando ésta se dispersa», termina.
