El periodo estival trae consigo numerosas ventajas, sin embargo, también puede acarrear algunos inconvenientes, como la acumulación de fluidos en las extremidades inferiores. Esta problemática se intensifica especialmente en el género femenino y la alta temperatura que azota en España en esta época del año lo agrava más.
Cuando se eleva la temperatura, los vasos sanguíneos tienden a expandirse, creando una dificultad para el organismo en drenar la humedad, lo que resulta en una presión alta en las venas. Aunque la retención de fluidos puede manifestarse en cualquier parte del cuerpo, las áreas más comunes son las piernas, tobillos y pies.
Además de seguir un régimen de hidratación regular, hay una serie de pautas sugeridas por expertos para reducir el efecto de la retención de líquidos, además de tratamientos de cabina que pueden acelerar la recuperación de manera express. Abordaremos todos estos temas en profundidad en este texto.
Consejos para gestionar la retención de líquidos en verano
Contrario a la creencia popular de que beber agua en exceso puede causar hinchanzón, mantener una ingesta adecuada ayuda a eliminar toxinas y exceso de humedad. Adicionalmente, especialistas de Naturadika sugieren el uso de diente de león para mejorar este problema. Aunque existen diversos remedios naturales, la taraxina encontrada en el diente de león tiene un efecto laxante, estimula el hígado y la vesícula biliar, presenta un efecto diurético y purifica el cuerpo.
Otra alternativa podría ser reemplazar la bebida de café con un té verde matcha en polvo, que no solo aumenta los niveles de energía, sino que también potencia el sistema inmunológico y tiene propiedades diuréticas. En lo referente a la alimentación, es altamente recomendable aumentar el consumo de vegetales que son ricos en agua para mantener una adecuada hidratación. Para aquellos que no sean fanáticos de los vegetales, siempre pueden optar por un batido detox.
En palabras de Julia María Ruiz Redondo, coordinadora del Grupo de Salud Pública 2.0 de la Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia, la sal es un factor que favorece la retención de líquidos. «Antes que nada, es crucial identificar la fuente que está causando la retención de líquidos para poder aplicar las soluciones más pertinentes».
Entre las causas más habituales se encuentran «condiciones circulatorias como insuficiencia venosa, problemas renales, cambios hormonales que ocurren durante el embarazo o la menopausia, ciertos medicamentos como los corticosteroides y antidepresivos, una dieta alta en sodio, o estar de pie o sentado durante largos periodos de tiempo».
Como consejo general, la experta enfatiza «evitar el sobrepeso y la obesidad ya que representan un riesgo mayor de sufrir enfermedades cardiovasculares. Si eres fumador, deberías abandonar el hábito lo antes posible. Un régimen de ejercicios regulares que incluya al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada, además de ejercicios de fuerza, junto con una dieta balanceada baja en grasas y sal, eludir los alimentos procesados y consumir frutas, verduras, granos enteros y proteínas bajas en grasa».
Como un consejo adicional pero de igual importancia, «es esencial tratar de minimizar el estrés y la ansiedad, quizás recurriendo a técnicas de meditación o yoga, dedicándose tiempo para el autocuidado y el descanso adecuado», finaliza Redondo.
El auto-masaje es muy beneficioso para estimular la circulación sanguínea en las piernas, aliviando la pesadez. Primero, es importante encontrar un espacio tranquilo y sin interrupciones para realizarlo. El masaje comienza generando calor frotando las manos antes de ponerlas en las piernas. A partir de ahí, aplicamos una cantidad pequeña de crema de masaje o aceite desde los tobillos hacia arriba para animar el flujo de sangre venoso. Con las palmas de las manos, aplicamos movimientos de amasado en los músculos de las piernas. La presión debe ser firme pero a la vez suave, enfocándose en las áreas estratégicas. Es crucial identificar los puntos de tensión y presionar suavemente con las yemas de nuestros dedos para libera dicha tensión. Es esencial poner atención en áreas como las pantorrillas y la parte de atrás de las rodillas, donde la circulación puede ser comprometida. Los movimientos tienen que ser circulares.
Por otro lado, la terapeuta especializada Vanessa de Mingo del Longevity Hub by Clinique La Prairie Madrid nos explica que “las mujeres, debido a factores hormonales, biológicos y de estilo de vida, tienen una mayor propensión a sufrir retención de líquidos comparadas con los hombres”. Junto con el ejercicio constante, un estilo de vida dinámico y una dieta balanceada con bajo contenido de sal, la experta recomienda maderoterapia como la técnica infalible contra la retención de líquidos. Myriam Yébenes, sin embargo, nos introduce a otro tratamiento avanzado muy eficaz contra las piernas hinchadas debido al líquido retenido. Finalmente, el doctor Carlos Gómez prefiere el lipomasaje con rodillos.
1. Maderoterapia: un arma definitiva para lograr el drenaje.
Al incorporar ciertos tipos de terapias manuales con herramientas de madera especializadas, el experto puede potenciar el sistema circulatorio, fortaleciendo el flujo de sangre arterial y venosa. Este método de masajes de mano precisa habilidad particular y trabaja también en el sistema linfático, impulsando su drenaje.
La terapia conocida como maderoterapia, un tratamiento natural de comprobada eficacia, no solo ayuda a disminuir la pesadez e inflamación corporal, sino que apoya la eliminación de grasa corporal y modelado del contorno al trabajar sobre la adiposidad localizada. Por lo tanto, es un método adecuado para luchar y aminorar problemas como la celulitis o la piel de naranja.
Además de los beneficios mencionados, la maderoterapia trabaja a nivel circulatorio, lo que se refleja en nuestra piel. Como primer efecto visible, podemos notar un avance en la apariencia de la piel, que se ve más firme y tonificada, rejuvenecida y brillante, al poner en marcha la producción de colágeno y elastina.
2. Emsculpt Neo Flancos, el oponente de la grasa localizada
El Emsculpt Neo Flancos del método de drenaje no invasivo de Maribel Yébenes, tonifica y erradica la grasa localizada en los flancos. Gracias al uso de una nueva herramienta y a la tecnología de alta intensidad focalizada, este sistema estimula los músculos y disminuye la grasa al mismo tiempo, sin necesidad de cirugía ni periodo de recuperación.
Este tratamiento eficaz ayuda a drenar el líquido acumulado en las piernas, combatiendo la grasa al descomponerla, favoreciendo la lipólisis y aumentando la circulación sanguínea. Está aprobado para reducir el contorno del abdomen y mejorar la tonicidad muscular. Además, fortalece y tonifica los glúteos, brazos y pantorrillas. Como menciona Yébenes, es especialmente útil para la diástasis después del parto y la grasa visceral, siendo un tratamiento muy completo.
3. Masaje con rodillos para lipólisis, alivio para las piernas cansadas
El doctor Carlos Gómez, de las clínicas de estética que llevan su nombre en Madrid y Guadalajara, sugiere el masaje con rodillos para lipólisis para eliminar o disminuir la retención de líquidos. “La mayoría de los tratamientos físicos necesitan varias sesiones y persistencia. No obstante, según nuestra experiencia, hay una tecnología que puede desinflamar y reducir la hinchazón en una sola sesión, y también mejorar notablemente la apariencia de la piel para lucir una silueta ideal en verano. Nos referimos a la LPG Endermology».
El llamado masaje con rodillos para lipólisis «se realiza con un aparato mecánico que amasa los tejidos y que, con sus rodillos, ayuda a liberar las grasas resistentes, suavizar la celulitis y reafirmar la piel. Su eficacia se debe a que combina la acción de 2 rodillos con un sistema de succión, permitiendo tratar el tejido conectivo en todas sus profundidades; superficial, medio y profundo. Además, ofrece una acción estimulante y drenante que mejora la pesadez y el dolor en las piernas».
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