Es esencial y aconsejable hacer deporte en cualquier etapa de la vida. En la actualidad, debido al calor intenso en España, puede ser desafiante realizar actividades físicas al aire libre. Sin embargo, muchos persisten y mantienen su régimen de entrenamiento tanto en casa como en el gimnasio, trabajando desde su cuerpo superior hasta el inferior y realizando rutinas de bíceps y tríceps para tonificar todos los músculos.
Cada día, las redes sociales difunden nuevas técnicas de entrenamiento que resultan eficientes. Por ejemplo, Mia Lind, una influencer muy popular, compartió videos en su cuenta de TikTok explicando el término ‘hot girl walk’. Este es un tipo de caminata popularizada en el mundo del fitness que busca promover un específico estilo de vida.
El propósito de esta estrategia de ejercicio no se centra solo en la actividad física, sino también en mejorar el bienestar psicológico y emocional de una persona. Es especialmente útil para las mujeres que están luchando con la autoestima baja y la falta de autoconfianza, y tienen como objetivo mantenerse en forma.
El método ‘hot girl walk’: ¿En qué consiste?
La principal meta de este tipo de caminata es incrementar la confianza en una misma. Aspira a que todas las mujeres que lo practiquen adquieran una actitud más positiva, eliminando cualquier pensamiento destructivo. La creadora del método sugiere que el punto de partida debería ser una caminata de 6,4 kilómetros o 15.000 pasos. Es esencial encontrar un trayecto cómodo y manejable para mantener la constancia en el ejercicio.
¿En qué se diferencian la ‘hot girl walk’ y otros ejercicios? Un elemento distintivo es el agradecimiento. Su creadora sugiere que mientras realizas esta caminata, reflexiones sobre los aspectos de tu vida por los cuales deberías estar agradecida. De esta manera, se espera que mejore tu humor.
Debemos considerar nuestros metas tanto en la vida personal como en la laboral y encontrar maneras de cumplirlas. Tu autovaloración juega un rol clave en este proceso. No se trata de comportarte como una ‘chica sexy’, sino de mantener una actitud positiva. Es importante reconocer tus habilidades y autovalorarte, potenciando pensamientos positivos acerca de ti misma.
Cómo llevar a cabo este enfoque
El vestuario que elijas es crítico. Deberías vestir con algo que te haga sentir bien, atractiva y confortable, o sea, algo que te haga sentir empoderada. Es mejor preparar una rutina en áreas con las que estés familiarizada y donde te sientas protegida.
Antes de iniciar, dedica unos minutos para relajarte y cultivar una mentalidad positiva. Es aconsejable escuchar música, pero trata de evitar podcasts y demás. Recuerda que la ‘camina como chica sexy’ no es una competencia, así que no debes sentirte presionada. Finalmente, puedes invitarte a una amiga para compartir este momento de positividad y autocuidado.
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