La Encuesta Poblacional: Salud Bucodental en España revela que el 79% de los participantes asegura cepillarse los dientes al menos dos veces por día, a pesar de que se recomienda hacerlo en correspondencia con el número de comidas que se hagan al día.
Por ende, después de un período de tiempo razonable tras comer, se aconseja cepillarse los dientes.
Motivos por los que una limpieza dental es incorrecta
En términos generales, nuestra higiene dental es defectuosa debido a la insuficiente frecuencia de cepillado, la incorrecta técnica empleada y la falta de uso de complementos post-cepillado, tales como el enjuague bucal y el hilo dental.
Esto conlleva a la acumulación de placa bacteriana a largo plazo. También, solemos pasar por alto las muelas traseras debido a su ubicación más oculta y difícil acceso.
Cristopher García, higienista bucodental de la Clínica Dental Odontomax, ha compartido con 20Minutos las distintas técnicas de cepillado dental. Según su experiencia, se pueden dividir en tres:
– Técnica de Fones: sugerida para niños, consiste en frotar los dientes superiores de forma rotatoria hacia abajo y los inferiores hacia arriba.
– Técnica de Bass: se realiza posicionando el cepillo a un ángulo de 45º entre el diente y la encía y haciendo movimientos laterales para remover la placa dental.
– Técnica de Chartes: ideal para limpiar entre los dientes. Las cerdas del cepillo son puestas a un ángulo de 45º en el borde de las encías, orientando hacia la superficie oclusal o sea, el borde del diente, y haciendo movimientos vibratorios en esos espacios. Es especialmente recomendada para personas con aparatos dentales.
No debemos obviar la importancia de limpiar nuestra lengua mediante el «cepillado lingual», una técnica que consiste en ejecutar movimientos hacia afuera desde el centro de la lengua hasta la garganta con las cerdas del cepillo.
Hay dos tipos de cepillos de dientes: el manual y el eléctrico. Según los expertos en higiene dental, se recomienda el uso del cepillo eléctrico ya que elimina más placa en un tiempo menor que el manual, además de reducir el riesgo de erosión dental.
En lo que respecta a las cerdas de los cepillos, existen cuatro tipos basados en su dureza: extrasuave, suave, medio y duro. Al escoger el adecuado, se deben considerar las condiciones orales de cada persona. Por ejemplo, las personas de alta sensibilidad deberían optar por un cepillo de cerdas suaves, mientras que para aquellos sin problemas de sensibilidad se sugeriría un cepillo de cerdas medias.
Es crucial mantener una correcta higiene bucal, especialmente limpiarse los dientes luego de cada comida, y más aún por la noche antes de dormir. Este es un momento de vital importancia dado que la producción de saliva, que protege nuestros dientes de las bacterias, disminuye mientras dormimos, lo cual incrementa el riesgo de acumulación de placa y caries.
Finalmente, es esencial cambiar el cepillo de dientes regularmente, idealmente cada tres meses o antes si las cerdas muestran señales de desgaste. Un cepillo en malas condiciones no brindará una limpieza eficiente de los dientes.
Hemos destacado previamente la importancia de la higiene bucal. Realizar una limpieza de lengua y, después del cepillado, usar hilo dental al menos una vez al día para llegar a zonas de difícil acceso, así como un colutorio con flúor, contribuye a la prevención de caries y al fortalecimiento del esmalte de los dientes.
Además, es indispensable evitar ciertos hábitos poco saludables como el consumo excesivo de tabaco, alcohol y azúcares, todos ellos dañinos para los dientes y las encías. Tampoco es recomendable morder objetos duros, como envoltorios, tapas o hielo.
Para prevenir y detectar a tiempo cualquier problema dental, se debe visitar al dentista de forma regular.
Referencias:
Instituto Nacional de Investigación Dental y Craneofacial. (s. f.). La higiene oral. Recuperado de https://www.nidcr.nih.gov/espanol/temas-de-salud/la-higiene-oral
Website, N. (31 de marzo de 2022). Cómo mantener limpios tus dientes. Recuperado de https://www.nhs.uk/Live-well/healthy-teeth-and-gums/how-to-keep-your-teeth-clean/
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